La rilato inter pieda sano kaj doloro
Niaj piedoj estas la fundamento de niaj korpoj, iuj genuo kaj malsupra malantaŭa doloro estas kunigitaj de netaŭgaj piedoj.
Niaj piedoj estas nekredeble kompleksaj. Ĉiu havas 26 ostojn, pli ol 100 muskolojn, tendenojn kaj ligamentojn, ĉiuj kunlaborante por subteni nin, sorbi ŝokon kaj helpi nin moviĝi. Kiam io iras malbone kun ĉi tiu strukturo, ĝi povas kaŭzi ŝanĝojn en aliaj partoj de la korpo. Ekzemple, se vi havas platajn piedojn aŭ vere altajn arkojn, ĝi povas fuŝi kun kiel vi marŝas. Ebenaj piedoj povus fari viajn piedojn ruliĝi enen tro multe kiam vi marŝas aŭ kuras. Ĉi tio ŝanĝas kiel via korpo moviĝas kaj metas ekstran streĉon sur viajn genuojn, eble kaŭzante doloron aŭ kondiĉojn kiel patellofemoral doloro -sindromo.
Kiel piedaj problemoj povas kaŭzi malsupran dorsan doloron
Piedaj problemoj ne nur haltas ĉe la genuoj. Ili ankaŭ povas influi vian spinon kaj posturon. Imagu se viaj arkoj kolapsas - ĝi povas fari vian pelvon kliniĝi antaŭen, kio pliigas la kurbon en via malsupra dorso. Ĉi tio metas ekstran streĉon sur viajn malantaŭajn muskolojn kaj ligamentojn. Kun la tempo, ĉi tio povas fariĝi kronika malsupra malantaŭa doloro.
Ekvidante pied-rilatan doloron
Se vi suspektas, ke piedaj problemoj povus kaŭzi vian genuon aŭ malantaŭan doloron, jen kelkaj aferoj por serĉi:
Ŝua vesto:Kontrolu la plandojn de viaj ŝuoj. Se ili estas eluzitaj neegale, precipe sur la flankoj, ĝi povus signifi, ke viaj piedoj ne moviĝas laŭ la maniero.
Spuroj:Malsekigu viajn piedojn kaj staras sur papero. Se via spuro montras malmulte al neniu arko, vi eble havos ebenajn piedojn. Se la arko estas tre mallarĝa, vi povus havi altajn arkojn.
Simptomoj:Ĉu viaj piedoj sentas sin lacaj aŭ doloraj post starado aŭ marŝado? Ĉu vi havas kalkanan doloron aŭ malkomforton en viaj genuoj kaj dorso? Ĉi tiuj povus esti signoj de piedaj problemoj.
Kion vi povas fari
Bonŝance, estas paŝoj, kiujn vi povas fari por antaŭvidi aŭ faciligi ĉi tiujn problemojn:
Elektu la ĝustajn ŝuojn:Certigu, ke viaj ŝuoj havas bonan arko -subtenon kaj kusenadon. Ili devas kongrui al via pieda tipo kaj la agadojn, kiujn vi faras.
Uzu ortotipojn:Senpagaj aŭ laŭmendaj enmetoj povas helpi vicigi viajn piedojn ĝuste, disvastigi premon uniforme, kaj preni iom da streĉo de viaj genuoj kaj dorso.
Fortigu viajn piedojn:Faru ekzercojn por konstrui la muskolojn en viaj piedoj. Simplaj aferoj kiel kurbigi viajn piedfingrojn aŭ repreni marmorojn kun ili povas fari diferencon.
Subteni sanan pezon:Kroma pezo metas pli da premo sur viajn piedojn, genuojn kaj dorson. Resti ĉe sana pezo povas helpi redukti la streĉon.
Konservu atenton pri pieda sano, deziru al vi pli bonan piedon pli bonan vivon!
Afiŝotempo: MAR-03-2025
